3 tips om samen te leven tijdens de coronacrisis

1. Maak elkaar geen verwijten

'Degenen met wie we in quarantaine zijn, laten we het beste met rust door negatieve emoties niet onmiddellijk te uiten. Maak elkaar geen verwijten, beledig elkaar niet, laat de ander geen gezichtsverlies lijden. Al erger je je groen en geel, je houdt je mond dicht. Althans, op het moment zelf. Op een later moment zeg je elkaar wel degelijk wat je dwarszit. Neem één of twee keer per week de tijd voor een ‘waarheidssessie’. Dan ga je elkaar natuurlijk niet alsnog beledigen, maar je zegt wat je heeft gestoord en wat je graag anders zou willen. Neem hooguit twintig minuten de tijd om elkaar rustig te zeggen waar je behoefte aan hebt en wat je wensen zijn.'

'Probeer rustig te luisteren naar wat de ander zegt. Dit kan je partner zijn, een kind of een andere huisgenoot. Vervolgens neem je je voor om iets te doen met wat je hebt gehoord. Je hoeft niet klakkeloos te doen wat een ander gebiedt, maar je kunt je er wel iets van aantrekken.'

2. Zoek de verbinding en biedt troost

'Negatieve emoties beperken is maar één kant van het verhaal. Het is net zo belangrijk om positieve emoties juist wel zo veel mogelijk uit te spreken. Maak elkaar een compliment, zeg wat je waardeert of wat je in positieve zin opvalt. Dat is altijd van belang, maar in onzekere tijden zoals deze kunnen we allemaal wel een vriendelijk woord gebruiken.'

'Sterker nog, veel mensen hebben dringend behoefte aan steun. We doen allemaal ons best: handen wassen, afstand houden, thuisblijven. Maar dat neemt onze grootste vrees niet weg. Iedereen is bang om ziek te worden, of erger. Het overkomt veel mensen dat ze een verlies hebben te betreuren. Dan is het fijn als je troost kunt putten uit een vriendelijk woord of gebaar. Als iemand moeite doet om contact te maken, zoals wanneer je een brief ontvangt of een bezoekje op afstand.'

'En soms is nog iets meer nodig, namelijk als je een verlies hebt te verwerken. Spreek je verdriet dan zo veel mogelijk uit. Bel familieleden of vrienden. Het is altijd beter om verdriet en angst te delen, dan om er in je eentje mee te blijven zitten.'

3. Stel vragen en luister goed

'Vragen stellen en luisteren doe je zowel met de mensen waarmee je in lockdown zit als met de mensen die je spreekt via computer of telefoon. Stel vragen die je al lang niet meer hebt gesteld: wat vind je leuk om in het weekend te doen? Waar ben je trots op? Wie inspireert je?'

'Op internet zijn talloze filosofische en psychologische vragenlijsten te vinden, maar ook bijvoorbeeld vragen over elkaars geschiedenis of over je kijk op het leven. Zoek deze op en gebruik deze. Nu je de tijd hebt, kun je elkaar net zo goed het hemd van het lijf vragen. Zo voorkom je dat je van elkaar vervreemdt en – wie weet – kun je nieuwe vrienden maken of oude contacten nieuw leven inblazen.'